Россия, г.Ижевск, ул. Карла Маркса, 244 (ТЦ Леон), 2 этаж, 3 офис.

ПН-ПТ: 10:00—19:00 | СБ-ВС: Выходной

наличные
Наличные
карты
Карты
рассрочка
Рассрочка

Фитбол - гимнастический мяч. Для чего он нужен?

фитбол

Фитбол – это специальный шар для гимнастики. Этот атрибут можно встретить в фитнес-залах, на занятиях гимнастикой, аэробикой. Фитбол стал довольно популярным среди детей, женщин и представителей сильного пола. Поэтому часто люди покупают себе такой приятный тренажер и домой.

В домашних условиях его применяют для проведения игр, занятий с малышами, улучшения координации, снятия напряжения, расслабления, коррекции фигуры, ежедневных тренировок.

Разновидности мяча

Гимнастический мяч бывает разной формы, цвета и диаметра. Что касается формы мяча, то здесь выделяют несколько видов:

- шар с ручками, рожками. Подобная модель помогает удержаться благодаря специальному приспособлению. Такой вариант идеален для людей, которые только начинают заниматься с мячом либо для деток. Прежде, чем купить такой фитбол, убедитесь, что рожки не помешают в осуществлении определенных упражнений;

- фитнеч мяч, имеющий шипы. Вариант для тех, кто хочет похудеть. Поверхность с шипами будет, как массажер, помогающий избавиться от целлюлита;

- классика – гладкий гимнастический мяч. На нем можно делать все, что угодно. С его помощью вы сможете расслабиться, релаксовать, а также провести более интенсивные тренировки;

- овальные снаряды, в виде пончика. Они встречаются реже, но все же в продаже они есть. Они предназначаются для особых занятий. По сравнению с круглыми мячами здесь набор выполняемых действий ограничен.

Польза занятий

Фитбол – снаряд, во время занятий на котором работают все аппараты одновременно – тактильный, зрительный, вестибулярный, двигательный. Следует выделить такие плюсы занятий с фитболом:

- правильная осанка. Каждое упражнение способно укрепить мышцы спины, при этом нет перегрузки. Здесь прорабатываются мышцы, создающие для позвоночника корсет;

- повышаются показатели мышечной силы, выносливости. Занятия повышают тонус мышц, увеличивается сила;

- хорошая координация движений, а также хорошо тренированный вестибулярный аппарат. В случае прокачки одного пресса у вас работают все мышцы, поскольку необходимо удерживать равновесие;

- гибкость. Мышцы хорошо растягиваются во время занятий, суставы разминаются;

- амортизационная функция гимнастического мяча укрепляет нервную, дыхательную, сердечнососудистую системы, улучшает кровоснабжение внутренних органов, частей тела, обмен веществ, разгружает позвоночный столб;

- хорошее настроение. Фитнес мяч поднимет вам настроение на целый день и зарядит позитивом.

Показания и противопоказания

Упражнения с помощью фитбола щадят и не приводят к изнурению. Здесь не перегружаются спина и ноги. Поэтому заниматься таким видом спорта можно людям с разным здоровьем, независимо от пола и возраста. Сейчас часто применяют мяч для фитнеса беременные женщины и молодые мамы, чтобы позаниматься с грудничками. В Европе не отстают и пожилые люди. Занятия с фитболом могут выполнять и люди, у которых диагностировали варикоз.

Что касается противопоказаний, то есть некоторые категории людей, которые все таки не могут делать подобные упражнения:

- с болезнями сердца;

- с травмами позвоночника тяжелой формы. Также сюда следует отнести грыжу межпозвоночных дисков;

- беременные (первый триместр), у которых тонус матки повышен, есть угроза выкидыша, а также диагностирована истмико-цервикальная недостаточность.

Подбор мяча

Выделяют разные диаметры фитбола, начиная с 45 см и заканчивая 85 см. Каждый показатель соответствует росту. Данный способ выбора мяча считается самым верным.

Если ваш рост ниже 152 см, тогда выбирайте фитбол с диаметром 45 см. С ростом 152-164 см лучше брать диаметр 55 см. Людям 164-180 см ростом подойдет мяч 65 см в диаметре. В случае 180-200 см роста идеальным будет диаметр 75 см. А уже кто выше 200 см, тому наибольший диаметр мяча – 85 см.

Характеристики

Подбирая снаряд для занятий, обратите внимание на его характеристики. Мяч должен обладать следующими показателями:-

- быть упругим. Если на него легко нажать, он должен пружинить;

- быть прочным;

- обладать ровной поверхностью. В случае высокого качества вы не заметите швов;

- обладать антистатическими способностями;

- иметь ниппель, который должен быть плотно вставлен. Он удерживает воздух внутри шара;

- не издавать неприятный запах.

Также посмотрите на этикетку, где указан максимально допустимый вес для определенного шара. Лучше выбирайте модели, где имеется установленная система “анти-разрыв”. Если мяч вдруг повредиться, то вы не услышите громкий взрыв. Он просто тихо сдуется.

Заниматься следует исключительно на ровной поверхности для избежания повреждений механического характера. В случае прокола не нужно сразу бежать в магазин, чтобы приобрести новый снаряд. Повреждение можно заклеить, обычно в комплекте к шару дают клей. Он поможет разрешить возникшую проблему.

Купить гимнастический мяч (фитбол) вы можете в нашем интернет-магазине PRO-TRENAGER.RU .

ГРУППА VKontakte

Тел. 8 (3412) 907-025

8 (909) 052-03-19 (Viber, WhatsApp, Telegram)

E-mail: info@pro-trenager.ru


Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо
Популярные Статьи
Как выбрать беговую дорожку
Уважаемые посетители нашего интернет-магазина! В данной статье хотим предложить Вашему вниманию небольшой обзор одного из видов кардиотренажеров - БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК. Итак, как выбрать беговую дорожку..
938
Как выбрать эллиптический тренажер (эллипсоид)
Уважаемые посетители нашего интернет-магазина! В данной статье хотим предложить Вашему вниманию небольшой обзор одного из видов кардиотренажеров – ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЕРОВ , они же эллипсоиды, элли..
733
Как выбрать велотренажер
Уважаемые посетители нашего интернет-магазина! В данной статье хотим предложить Вашему вниманию небольшой обзор одного из видов кардиотренажеров – ВЕЛОТРЕНАЖЕРОВ. Итак, как выбрать велотренажер для..
660
Техническое обслуживание беговой дорожки
В данной статье коснёмся вопроса о техническом обслуживании беговых дорожек. Речь пойдет о обслуживании домашних беговых дорожек и дорожек полупрофессионального и профессионального уровня, кото..
467
Сложный выбор: беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Домашнее спортивное оборудование, с помощью которого легко привести себя в хорошую физическую форму, похудеть, подтянуть мышцы, натренировать сердце и сосуды, а также получить заряд энергии, приоб..
398
Тренировка сердца – путь к долгой жизни
Сердце – это наша главнейшая мышца. Его объем и тренированность определяет как нашу внешность, так и длительность жизни. Но как грамотно его тренировать, понимают даже не каждый профессионал. С..
394
Ходьба на беговой дорожке для похудения
Интенсивная ходьба как отличное средство похудения находит все больше сторонников. Использовать для этого беговую дорожку намного удобнее: не нужно тратить усилия на выбор маршрута, да и одинокому..
377
Кардиотренажеры - эффективные спортивные снаряды для здоровья и хорошей формы
Каждому хочется быть красивым, подтянутым и здоровым. Стройный силуэт и отсутствие избыточного веса – это не только визуальная эстетика, но и здоровый организм, работающий как часы. Одним из на..
361
Выбор и польза силовых комплексов и мультистанций
Силовые комплексы и мультистанции включают целый ряд приспособлений для тренинга разных групп мышц. Покупая такой комплекс, вы фактически приобретаете собственный мини-спортзал. Комплектация выбир..
278
Велотренажер как способ похудения и тренировки сердечно-сосудистой системы
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) гиподинамия занимает четвертое место среди причин смертности на планете. Недостаток физической активности пагубно сказывается на всех системах..
265